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內容簡介
獻給在家庭與工作間兩頭燃燒的每一位母親
每一個階段的媽媽，都想知道的簡單減壓法
讓經營家庭變成一件幸福的事
透過每則短文，跟著作者的腳步
學會分享、接納與擁抱孩子，克服伴隨而來的種種難關
讓母親與孩子互敬互愛一輩子
女人在成為母親以前，都是獨一無二的；
成為母親以後，就變成萬能的媽媽。
跟著孩子的成長過程，不同階段面臨的課題，
同時也是給母親另一次，絕無僅有的成長機會，
請先放下你的「萬能」，不完美才是真實的人生。
在養兒育女間，從女人蛻變為母親的你，
逐漸散發出智慧的美。
把和孩子的教養過程當作一次冒險，你將發現，
每一天都有精采的故事，都是一連串愛的結合。
本書特色：
1.每一個階段的媽媽，都想知道的簡單減壓法。
2.用最簡單的方法，讓媽媽的生活更加圓滿。
3.百則短文，可以隨時隨地盡情閱讀。
4.擁有22年做母親的豐富經驗，寫下的精采人生格言。
作者簡介
克瑞絲．卡爾森（Kristine Carlson）
全球暢銷書作者理察．卡爾森的妻子。曾與理察合寫暢銷書《別再為小事抓狂5─讓愛情永遠保鮮》，著有《別再為小事抓狂6─「做自己」的女人最幸福》皆引起廣大迴響，經常應邀參加廣播、電視節目訪談，並且經營多項成功的事業。
她與理察結婚二十五年，聰慧的她深諳兩性相處之道，與理查育有兩女，是一位盡責的母親，同時也是一位慈祥的外祖母。盡心投入家庭生活，同時致力於個人成長。平常她則喜歡騎馬、跑步和獨處，熱衷於靜坐冥想與瑜珈運動。
目錄
作者序－－做一個心中總是充滿喜樂的母親
Part1從自己開始，營造平靜幸福的氛圍
1. 「完美媽媽」並不存在
2. 請先灌溉你的心靈
3. 經營你的花園
4. 充滿力量的媽媽
5.「媽媽與我」的親子時間
6. 建立你的家庭團隊
7. 渡過經前症候群與低潮
8. 多和好媽媽們在一起
9. 剔除多餘事務：必要的和想要的
10. 建立的規則要清楚
11. 練習說話前深呼吸
12. 擁抱快樂，拋開壓力
13. 教導孩子安全觀念
14. 家就是你的天堂
15. 媽媽記得喊暫停！
16. 和孩子建立融洽的關係
17. 家人的健康從購物開始
18. 少承諾，多行動
19. 第一，不是倒數第一
20. 感恩心是家庭價值，請從你開始
21. 試著問：為什麼我們這麼做這件事？
22. 敲走你的恐懼、擔憂、焦慮
23. 自我成長也可以很有趣
24. 我們不能阻擋每次失控，但是可以緩衝
25. 別問「哪裡不順利」，問「哪裡順利」
Part2跟著孩子一起成長
26. 坐著靜靜感受
27. 這到底是誰的夢想？
28. 這跟你幾歲無關
29. 等待「教育時機」
30. 以熱情為動力
31. 媽媽最知道
32. 分居父母的新模式
33. 單親媽媽的約會
34. 學會說「不」，你才有時間說「好」
35. 停止霸凌事件！
36. 安撫內心，寧靜在我
37. 每個孩子都是特別的個體
38. 當孩子犯錯時
39. 保持溝通暢通無阻
40. 拿回你的家庭時間
41. 讚美其他的母親
42. 祈禱的力量在於請求
43. 如何和孩子討論重大變故
44. 今日的女人，今日的媽媽
45. 從旋轉木馬下來
46. 當青少年想要去派對時
47. 星期天生命線
48. 當所有的事都不順心時，就大笑
49. 如果你要上臉書，我就要是你的好友
50. 別為孩子之間的爭吵抓狂
Part3從生活教導孩子健康長大
51. 把車靠邊停
52. 送孩子一份歸屬感
53. 把自己想像成一個容器
54. 調整你的策略
55. 每個家庭都能變「綠」
56. 孩子並不需要一個「酷」媽
57. 不要壓抑，好好哭一場
58. 多少電視、網路還有電動玩具才叫太多？
59. 孩子會指出你的錯誤
60. 慢下來，好好過你的生活
61. 聽我說
62. 替生活換檔
63. 少演你的媽媽肥皂劇
64. 有效教養團隊的要訣
65. 溝通小幫手：便利貼和簡訊
66. 沒有罪惡感的職業媽媽
67. 洗衣服是全家人的事
68. 當愛之深，需要妳當機立斷
69. 性感，由裡到外
70. 這樣的場合我能安心嗎？
71. 和孩子談性
72. 和孩子談毒品
73. 選擇健康當人生的主修
74. 在旁邊坐好，這不是你的比賽！
75. 接受孩子原本的樣子
Part4媽媽，同時也是最美的女人
76. 接受事實，你已經盡了最大的努力
77. EQ也很重要
78. 深呼吸，找到你的黃金脈搏
79. 不要做太多
80. 以身做則
81. 混合家庭，張大眼睛
82. 這不是你的作業
83. 該知道的時候你就會知道了
84. 把愛傳出去
85. 健康媽媽，容光煥發
86. 只要說「我知道，那真的是爛透了」
87. 拒絕潮流
88. 每個孩子都能找到一所大學
89. 空巢期的心理準備
90. 愛你自己的身體曲線
91. 退一步海闊天空
92. 接受，相信，然後放手
93. 女性朋友的支持
94. 細數你的幸運
95. 當孩子飛回家
96. 因為你是你，這就夠了
97. 練習活在當下
98. 愛你長大成人的小孩
99. 當整個世界崩塌下來
100. 你就是要向前
序
做一個心中總是充滿喜樂的母親
克瑞絲
當我獲邀延續撰寫「別再為小事抓狂」系列時，我深感榮幸，同時也有點惶恐，因為這將是我深愛的先夫理察．卡爾森、也是「別再為小事抓狂」系列作者無法在場見證的第一本書。
我不斷自問，要如何寫出一本，課題需要花上一輩子才能透徹理解的書，事實上，本書討論的議題本身就很矛盾，每天在家裡為大小事忙得不可開交是母親的天性，我們肩負家中所有事務；我們之中大部份的人，還要兼顧一份全職或兼職工作，無論是在雙親或單親，每個角色都伴隨著不同的挑戰，在現代社會中，當一個媽媽並不是一件簡單的事。
愈是反覆思考，愈是和其他也身為母親的人談話，我深感一本專門寫給母親的「別再為小事抓狂」系列書，正是我在多年前初為人母所需要的。當開始寫書擬稿、隨手寫下我的想法，我的母親經驗和感觸，重現眼前，帶來不少驚喜；我現在正處於治理家庭這座天秤的另一端，孩子長大了、巢也空了。我的兩個女兒都已上大學，小女兒凱娜去年從高中畢業，大女兒潔西再過幾個月就要生第二胎，也就是說，我不只是個母親，也是祖母─剛好經歷所有的「媽媽」角色；和理察的婚姻很幸福，他是我多年的靈魂和人生伴侶，現在我是個寡婦（已經五年了），這也讓我成為單親奶奶，在他猝逝時，我的孩子一個十四歲，一個十七歲，那段歲月也是相當不一樣的旅程，不過這又是另一本書了。
正當埋頭寫作時，我發現自己其實沒有什麼新東西可分享，而是再次發現那些經過時間考驗、真能鼓舞母親的老調重彈，還是最有用的，這是一段內省與療癒的過程，因為那些養育孩子的混亂，與日常生活中遺失的情緒與感受被重新喚起，每當我想起如果當時能多烤一點餅乾、多做幾頓晚餐，又或是想到如果能更有耐心、多傾聽時，心中便浮現恐懼和懊悔，多希望自己能多點智慧做出回應，並在需要時找到最完美的字句。
這麼說來，或許我根本就不是一個夠好的媽媽，也沒有資格寫這本書。
我對自己「母親」的身份認同全寫在臉上，但當時或現在我都不是一百分的標準母親，然而，我對過去很多事情做了檢討，我看著兩個女兒成長為善解人意且堅強的女人，我知道大多時候，無論是在大事還是小事上，我做對了。
每一個章節都是針對我曾在過去的某個時間點關心、思考過的狀況，（還真希望自己是個年輕媽媽時，手邊能這樣一本書，和其中由無數嘗試與錯誤淬鍊來的智慧）換句話說，所有寫在書中的字句都是經過試驗證實，並且建構在「別再為小事抓狂系列」的理念上：在追求自我內在平靜與智慧的同時，對自己的快樂負責、專注生活，並且溫和對待自己和別人；很感謝能透過本書抒發我身為母親的旅程，不過我也要承認，書寫有關母親一職差不多就跟當媽媽一樣有趣（有時候），為人母責任重大，細微和難忘的時刻總試探著我們的耐性，也塑造我們的性格，每天都有新的學習考驗，小小的快樂與巨大的意義相互環繞，老實說，剛開始一切總一擁而上，使人退縮焦慮；我們都知道養育小小孩讓人精疲力盡 （直到親身經歷之前，我們並不了解其中真正的意涵），還有青少年時期的他們會考驗我們，不過，這就跟其他所有的旅程一樣，得靠一步一腳印完成。
這本書分成一百則短文，讓你能利用閒暇時閱讀與思考，（我剛用了「閒暇」這兩個字嗎？）可以帶給你新觀點、想法，還有提醒你一些可能已經知道的事，甚至還可能鼓勵你做一些小改變，當我開始我的母親生涯時，對很多現在已經知道是「正確的」之事感到不確定，如果你正在讀這本書，很有可能你早就是一個很棒的媽媽了。
我懷抱著能鼓舞你內心、激發你靈感的期許，分享這本書、我的回憶和經驗，我知道你關心每一件小事，卻也希望能提醒你別對不必要的事情抓狂，為井然有序的生活做些必要的改變，當世界上的媽媽心中都充滿喜悅，家中也會滿是慈愛，這樣的蝴蝶效應絕對令人讚嘆。
請珍視生活與由愛而生的禮物。
詳細資料
- ISBN：9789571355825
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 312頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
先花一點時間，深呼吸，然後對自己說：「我不用成為一個完美的媽媽」，你把一定得成為完美媽媽的沉重想法扛在肩上多久了？那個集永遠的慈愛、耐心、聰明、好脾氣、用不完的精力，還是個好廚師好主婦、全功能的形象，誰真的見過這
個傳說中的人物？
這並不是說，身為母親不用竭力成為孩子最好的榜樣，而是說，當我們試圖掩飾錯誤、不願暴露缺點、犯錯了也不道歉時，其實是在傷害孩子；我們應讓他們了解這個世界是多面的，人們也是，允許自己展現真實、完整的母親模樣，我們不只為自己卸下達到過高標準的重擔，也讓孩子知道他們也毋須成為一個完美的人，當我們給不完美和犯錯一個空間，同時也給孩子一個機會深入了解自己，並成為對自己誠實的人；拋棄完美讓我們、也讓他們鬆了一口氣。
其中一個展現我們人性一面的方法就是承認錯誤並保持謙遜，如果你的姿態太高，這不只讓你和孩子的關係疏遠，而且遇到挫折時，就真的會摔得很深；而如果你承認自己的過失、坦誠不遮掩，不只避免過大的失落，也同時教給孩子重要的一課；很多時候，當事情出狀況時，我們不但不接受自己的短處(這裡，我強調的是「短」處)並負責任，反而說謊或怪罪他人，坦誠相對能讓孩子看見真實的你，並促進你們之間最深層的連結，接受自己是個普通人，也是一種真正自信和自愛的表現。
當孩子把我們逼到耐性的極限，我們就會爆發，不管是教養兒童還是青少年，身為父母，我們為孩子設下界線，當他們跨過那條線就開罰，然而不免發生因為過於生氣和失望，一時失去判斷而太過嚴厲的狀況，說了一些像「這學期剩下的時間罰你禁足」之類的話，和小孩、尤其是青少年的互動中，我們很容易過於激動(我自己和小女兒也爭執過幾次)，一旦冷靜下來，就會發現過於激動的事實；可是常常由於難堪而不願彌補過失，無法承認自己其實欠缺思考，甚至更殘忍的是，無法收回已說出口的過度處分，我們害怕自己看起來很愚蠢，害怕會失去權威，也害怕孩子從此不再尊敬我們。
可是，還有更好的方法，你可以向孩子承認失控，並說：「我不會對處罰你這件事道歉，可是請原諒我失去耐心，還有我所說的話(或過於嚴厲的懲罰)。」你正在告訴孩子：人生充滿過錯和不完美，而且，我們不總是從做對事情中學到東西，而是從做錯事裡學到；所謂的成熟，就是負起責任、了解沒有一個人總是完美，我們永遠可以回頭面對錯誤，教導他們「完美」真正的意思，是找到能將事情完成或做得更好的機會，在現實生活中，這也是我們唯一能做的。
我和理察過去都會和對方開玩笑，「我沒有很好，你也沒有，但是一切都算好」，當我們在孩子面前表現出堅強和願意彌補過錯的樣子，也同時是在向他們展現，弱點是和其他人性特點並存的。
這讓我們鬆了一口氣！脫下你那刀槍不入的盔甲，給孩子身為普通人的權利，同時，也讓你成為獨一無二的家長，體悟到我們就是自己，完美地不完美著，真的很棒。
菲美特金屬鑄造廠是位於通州城關鎮的老廠子。20多年來，這些鑄造鋼鐵的堅固廠房矗立在京杭大運河邊，留下了一段輝煌的工業時代。隨著北京城市副中心確立，這裡被規劃為了副中心CBD核心商務區，而這個老廠子，在這種開發的浪潮中，是被毀滅，還是能夠延續一些文化的基因，也許是標誌著北京城市副中心能否真正成為一個城市文化副中心的關鍵。在成功運作了幾個老工業遺產開發項目後，普羅建築被邀請為這個運河邊的老廠區策劃一個新的轉變,讓這裡成為北京的「西岸」。 ▼將通州廢棄工廠改造成「一座沒有大門的藝術館」 ... ▼改造前基地位置（左）；美術館原始基地-廢棄的工廠宿舍區（右） ... 在多番探討過後，整個工廠最終被策劃為一個以辦公為主的藝術型創意產業園區。但是，如何處理河岸邊最近的一片工廠生活配套區，成為一個難題。這片由四座一層條形單元宿舍房以及園區小食堂組成的區域，建築面積小，分散。由於改造建築輪廓線不能變動，這樣的平面布局作為辦公幾乎很難以利用。那麼不作為辦公，是否可以引入一座公共的美術館呢？把整個區域統合起來，使其成為「一座沒有大門的藝術館」，讓文化和藝術成為整個產業園區的引擎，同時，給公眾一個河邊的文化社交空間? 這是一個讓人興奮的想法！ 最核心的功能定義下來之後，我們就開始逐步解讀場地，使其與我們的功能相契合，匹配出一個新生的建築體，乃至是我們心目中理想的美術館原型建築。 ▼改造後的創意園區與美術館 ... ▼一個河邊的文化社交空間 ... 加法到減法的轉換The transformation from addition to subtraction 從「建築群」到「一個建築」，「外部」展場如何成為「內部」藝術洞穴。 ▼時間的洞口 ... ▼「切削出」的隧道 ... ▼風光水在這裡交匯 ... 原本場地中分散的建築體量只能稱之為「展廳群」，卻無法成為「一座美術館」。如果我們不將這些建築體看成體量的「集合「，而將體量之間的「空」的部分看成是在一個整體上的「挖出」，也就是將加法轉化為減法，我們就得到一個「整體」的美術館。通過一系列的「挖出」操作，形成一系列凹陷的洞穴。這些「洞穴」將原來展廳群的外部空間，實質上轉化為完整美術館的內部空間。「洞穴」組合成了貫穿整體的人工「隧道」。「隧道」被每塊巨石展廳所圍合，時間，空間，風，聲音，水都在這裡交匯。這種如同行走在結構內部的感受，喚起了藝術的原始衝動，形成了身體層面的藝術場域。時間在這裡仿佛不再是單一線性的元素，而成了一種循環。 ▼從加法到減法-空間生成圖解 ... ▼建築模型 ...... ▼一層建築平面圖 ... ▼朝向廣場的水平建築體 ... ▼改造後的建築體 ... ▼朝向北側的入口 ... ▼光影構造的引力場 ...... ▼巨石走廊 ...... 原本靜置的排屋，被組織成一組相互錨固的巨石與石洞。這些交錯的「隧道」成為周邊城市空間的交匯點，也構成了美術館的室外公共迷宮。迷宮空間這種古老的空間體驗的探索感是一般的功能效率空間所無法比擬的。通過構建光影「迷宮」空間，傳統封閉的美術館空間就成為了開放式的戶外「公共藝術場域」，其展覽與展品，與展示方式，與參觀互動的遊客都更緊密的有所關聯，而不是一個孤零零的精美建築體。一個鮮活的美術館由此誕生。 ▼建築剖面示意 ... ▼光影構造的引力場 ... ▼水上懸浮的迷宮 ... ▼隧道中的室外展區 ... ▼將「外部空間」轉化為「內部空間」 ... 為了更好的體現巨石迷宮的光線與歲月感，我們選擇了沉香米黃砂巖作為外牆的主材，並在分隔上做了大量的研究對比，並做了一比一的真實比例樣牆，以使得最後美術館呈現一種最大化的「完型」感。地面為了與之匹配映襯，我們也用了芝麻巖並做了相應的模數分隔處理。 ▼沉香米黃石材對光線的微妙吸收與反射 ... ▼地面花崗巖石材與牆面石材的融合 ... 水系、架高層、空中廊與流動的人流 – 被吸納的風景Water system, elevated layer, overhead corridor and flowing people – absorbed scenery 運河美術館其實很特殊，它雖然體量很小，卻並非是一個自給自足的封閉單元，它既是園區內部的一部分，又是園區開放的窗口，同時又由於可以和外部隔岸相望，因此美術館的定位從一開始就是一種開放空間與箱庭空間的融合，是外部與內部視角的相互轉化。 ▼二層平臺與被吸納的風景 ... ▼二層平臺的明暗創造空間深度 ... ▼光線對於空間的「切削」 ... 再回到場地本身，雖然這部分體量依舊矗立在園區圍牆內，但是它特有的地形高差，使得美術館一直和外界的運河堤岸形成了一種特別的隔（物理位置上的分隔）與不隔（視線上的溝通）的關係。因此在靠近運河的一側，我們設計了架高半層的外廊，與地面的石洞隧道遙相呼應。在這個架高的層面上，我們可以越過園區的圍牆與牆外的車流人流共享運河的美景，吸納其成為美術館的外部環境。同時，這些架高的連廊也是將幾個獨立展廳串聯成一條完整又豐富的參觀流線的重要一環。 ▼與運河關係剖面大樣圖 ... ▼架高層帶來穿透的風景 ... ▼多重的穿透 ... ▼多重交匯的廊道 ... ▼沉思之廊 ... ▼多重交匯的廊道 ... 我們為每條展館都設計了不同的水系，水的流動也在靜靜引導著人們不斷探索。在第三條展廳的後部形成了一個半圓形的無邊水池，在這裡建築與圍牆，弧形的水池一起構成了一個豐富的廣場空間。地面一層，下沉層，架高層，這三個空間層次讓單層的美術館獲得了垂直向的立體遊覽體驗。在展館內，通過低窗的設計，建築間的水系也成為展館內的展示元素，使室內外展區模糊了邊界。 ▼水系穿透形成停留空間 ... ▼停留空間 ...... ▼弧形水池連接連接兩邊隧道 ......... ▼室外成為展窗 ... ▼水系成為展品 ... 除了美術館自己內部的設置和連接。還有一條貫穿整個園區的「空中之廊」，這條流線從園區中央辦公區的二層廊橋跨越而出，再下到地面進入到美術館的入口售票廳。因此介由不同的角度進入美術館內會看到不同的景觀，體驗到不同的水，與地面，與牆面，與參觀的人流的種種不同關係。這些不同自然是十分重要又特殊的體驗，也是我們對傳統中國園林的一種轉譯嘗試。同時，這些外部聯結將人不斷引入美術館的「公共藝術場域」中，使人的活動本身成為了展品。 ▼通向的美術館的公共藝術廊道（左） ；流線示意圖 ... ▼空中之廊模型 ...... ▼空中之梯進入美術館 ... ▼空中之廊與地面下沉懸浮入口 ... ▼空中之梯進入美術館 ... ▼空中之廊入口 ... ▼空中之梯進入美術館 ... ▼下沉懸浮入口的光井 ... 生活是沒有大門的藝術Life is 「Art without Gate」 我們一直認為，改造是一個起點，一種途徑。鮮活而純粹的藝術不應該被其手段所束縛，而應該導向更多義的建構。如何回應建築的場所，如何創造更開放的生活，是我們設計探討的重點。我們相信場地本身就有它訴說故事的力量，只是靜靜等待著能與它們交流的設計師的出現。而運河美術館的力量就在於時間與場所的對話。通過對原始場地空間邏輯的繼承與轉譯，我們將分散的「展館群」構建成給予人身體包裹性的「美術館整體結構」，同時，將美術館徹底變成了生活中的街道空間。這說明，未來的藝術空間將更關注於回歸人原始內在的體驗與感受，而不僅僅停留於對藝術品本身的展示。通過運河美術館的項目可以看到，當藝術與生活相交融，藝術就不會存在大門。 ▼光井 ... ▼美術館北側入口 ... ▼沒有大門的藝術館 ............ ▼改造施工過程 ... ▼平面圖 ... ▼立面圖 ... ▼牆身節點詳圖 ... 項目地點：北京市通州區 項目性質：美術館 設計周期: 2018.8-2018.10 建造周期：2019.3-2019.11 建築面積：1900.57平方米 業主單位：通州新潞文創園 設計單位：普羅建築 officePROJECT 主持設計師：常可、李汶翰、劉敏傑 設計團隊：姜宏輝、張昊、趙建偉、馮攀遨、袁博,林旺銘，陳斌斌，魏斌（駐場），王佳桐，扈詩雨，吳香丹 攝影：孫海霆、夏至，常可 ...
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