fvls9emvso的部落格

詳細資料

「早起運動、每周三次、每次三十分鐘，就能有更好的身心狀態開啟一天！」 相信你已經看過許多晨跑好處的文章，看了知道也很心動，但要身體力行總覺得少了意志力，晨跑只靠意志力就可以嗎？你想太多了！「今天有點冷」、「昨天那麼累，今天多睡一點好了…」「再多睡一下，明天再開始吧…」心裡那隻懶惰鬼總是會出現阻礙你早起。「如何早起晨跑」其實是個簡單的問題，只要讓自己養成好的習慣才是最有效的方法。 ... 如何讓自己養成晨跑好習慣 第一步，你需要學習自我對話，勇敢拒絕心中的藉口。從今天開始，你告訴自己即使多累多想睡，都不能放棄起床晨跑的念頭！要解決疲憊很累的問題，你只要早一點睡就可以了。首先要求自己手機少滑半小時，你就可以多睡半個小時。「不要跟我說有時間滑手機卻沒時間晨跑！」每天晚上睡前請先對自己這麼說。你無法預期明天會遇到什麼好事，但你可以先為自己做好準備，幫助自己啟動隔天晨跑的動機，確定明天早上一定可以起床出門跑步。 ... 給自己具吸引力的早起誘惑 一天之中，最好吃的就是早餐，如果時間可以，慢跑完後給自己一餐特別的早餐。你可以為自己現打好喝的新鮮果汁，讓你更期待每天的晨跑！你也可以為自己設定一個簡單的目標，比如一個禮拜跑三次，以月為單位，如果你在這兩個月內都「全勤」，就可以買你一直夢寐以求想要的東西，比如犒賞自己一雙酷炫跑鞋或一個運動耳機。一點動機帶領你改變，可以幫助你早起跑步更有動力！ ... 循序漸進養成習慣創造正向循環 當然，你絕對不要對自己太苛求，一開始先實行幾天後再慢慢增加晨跑天數，不用苛求強迫自己一定要達到，循序漸進養成習慣，才能讓你自然形成好習慣。只要能持之以恆，慢慢地你會發現身材變得更有線了、體態也變好了、每天也更有精神了。 ... 接著你會感受到心肺能力大幅進步、肌肉更強壯、身體柔軟度更好，當你發現跑步的好處時，對跑步的渴望自然就會增加。試著把這些好感受與身邊家人朋友分享，從他們的眼中看到更好的自己，就更能為自己創造繼續跑下去的正向循環。 只要能持之以恆，每個人都有機會體會到晨跑的吸引力，當你能透過晨跑實現你的理想，你的身體自然告訴你並且帶領你繼續堅持下去。早起晨跑其實不難，找出最吸引你晨跑的理由，幫助自己找出晨跑的動機，你一定可以在晨跑這件事上得到前所未有的成就感！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3e6rk9.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010047227

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

彰化胸悶改善中醫診所建國科大附近推薦味覺異常看什麼科溪湖記憶力減退看什麼科鹿港體溫控制功能異常中醫推薦
魚池鄉白天賴床睏倦治療中醫 彰師大附近推薦頸部緊繃酸痛治療有效中醫診所 這間員林中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多竹山鎮頭暈改善中醫診所 溪湖憂鬱症治療中醫 這間和美中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多和美四肢麻痺治療有效中醫診所 社頭強迫症治療有效中醫診所 大家都推薦這間鹿港中醫診所，失眠睡不著改善很多鹿港打嗝治療有效中醫診所 大城睡眠障礙門診中醫推薦 這間溪湖中醫診所很大推，睡眠障礙改善很多